当前位置: 首页 >> 中医养生

秋季养生小常识_1

时间:2022-07-15 浏览量:0次
秋季养生小常识

  秋天气候干燥,冷暖多变,秋乏、秋膘、秋燥也随之而来,健康的饮食与生活等方面都要注意一下,防患于未然。首先要补充水分,白开水作为*,少量频饮;促进新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排出体外。多吃富含维生素与蛋白质的食物,比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食用的有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥。

  早睡早起,少熬夜,睡眠充足,由于早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性。

  假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,有一个良好的心态,外调内养,达到精神与身体锻炼的很佳状态,以便学习与工作的高效进行。 周晓青 整理

专治癫痫医院
治疗癫痫病好吗
专业治疗癫痫病
友情链接
商洛癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 咸阳治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 癫痫治疗费用是多少 成年癫痫护理 治疗癫痫病的中医方法 郑州治疗癫痫病医院 小儿癫痫护理 北京癫痫病医院哪家好 遵义癫痫病医院 汉中癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 西宁癫痫病专科医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 癫痫病的发作 长春癫痫病医院哪家好 吉林癫痫病医院 济宁癫痫病医院 贵州哪些医院治癫痫病最好 天津治疗癫痫 惠济军海脑科医院怎么样 湖北最好的治癫痫病医院 石家庄治疗癫痫病公立医院 安徽治疗癫痫最好的医院